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做瑜伽减肥有哪些注意事项? 东营清尚瑜伽专业导师培训
发布: 2021-10-15  浏览:41次  加入收藏
分类:
运动休闲健身 > 瑜伽
价格:
499
地点:
西城区 - 东营市东营区西城济南路商业大厦6楼西首
电话:

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信息内容 2图
那做瑜伽减肥有哪些注意事项?
1、不要空腹做瑜伽。
瑜伽的动作虽然缓慢,但是也是柔中带刚,运动量也是很大的,所以,做瑜伽千万不要空腹进行,如果空腹锻炼很容易发生低血糖,建议吃完晚饭后1小时之后进行瑜伽运动。
2、月经期间不适合做瑜伽。
月经期间身体会感觉非常的疲劳,身体的状态不是很好,这个时候不要勉强自己做瑜伽,如果实在要做一定要在专业人士的指导下进行,做瑜伽减肥一定要以健康为前提,不能盲目减肥。
3、选择合适的瑜伽服。
做瑜伽就要有瑜伽服,必须选择合适的瑜伽服才能让你运动起来得心应手,瑜伽服不能太肥也不能太瘦。
4、学会呼吸。
练习瑜伽的时候整个过程都是要用鼻子来呼吸的,要学会调整自己的呼吸,并且整个过程保持稳定的情绪。5、瑜伽减肥要坚持。
一定要坚持相当长的一段时间,短期内是不可能有明显效果的,每一周至少做3次。
6、瑜伽减肥要控制饮食。
做瑜伽减肥的同时一定要对饮食进行一定的控制,首先要控制每天吃的食物的总量,二要控制每一餐吃饭的速度,尽量的放慢速度,每一餐一定要吃到20分钟以上。三是减肥的过程中要减少油腻食物的摄入,要多吃一些可以减肥的蔬菜和水果。只有运动的同时进行饮食的控制,才能尽快的达到减肥的效果。
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